💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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製作團隊
►腳本|張邁可
►演出|張邁可
►剪輯&後製|陳姿淇
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前陣子第一次加入健身工廠
教練最近打來約要上一堂免費的教練課
說量Inbody, 測心肺能力之類
老實說沒有很想上那堂課
以前在統x運動
有一天突然接到陌生教練電話
說想幫量Inbody
量完就開始批評,說我的數值雖然不錯
但練了幾年應該要不止如此,應該是我方法有錯
推銷我買教練課
感覺真的蠻不舒服的
不知道健工那堂量教練課會做哪些事情
也會推銷嗎? 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.20.107
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458742060.A.F00.html
量完後是說 有機會可以一起運動啊 不知道是什麼意思
※ 編輯: CaliforCat (140.116.20.107), 03/23/2016 22:32:56
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